Read in your native language
english german italian french spanish mandarin arabic portuguese russian japanese hindi bengali punjabi urdu korean vietnamese thai malay indonesian persian turkish polish ukrainian greek romanian hungarian dutch swedish norwegian finnish danish hebrew czech slovak bulgarian serbian croatian slovenian
ਓਲੰਪੀਕ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਯੌਜਨਾਵਾਂ: ਐਲੈਕਸ "ਸਪੀਫ" ਸੈਡਰਿਕ ਅਤੇ ਲੂਕਸ ਲਾਕੈਂਪ ਨੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਰਗਬੀ ਟੀਮਾਂ ਦੇ ਓਲੰਪੀਕ ਖਿਡਾਰੀ, ਐਲੈਕਸ "ਸਪੀਫ" ਸੈਡਰਿਕ ਅਤੇ ਲੂਕਸ ਲਾਕੈਂਪ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ 2024 ਪੈਰਿਸ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਅਤੇ ਚਾਰਾਂ ਪਾਸੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਐਤਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਠੋਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੱਜੀਮਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਚੁਣੌਤੀ ਵੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਣਾਵੀ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੱਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਸੈਡਰਿਕ ਅਤੇ ਲਾਕੈਂਪ ਦੋਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੌਂਸਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕੀ ਰੂਪ ਹੈ। ਨੀਦ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਨੀਦ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ以下 ਹਨ:
- ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।
- ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ।
- ਛੋਟੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ।
ਪਰ, ਸੈਡਰਿਕ ਅਤੇ ਲਾਕੈਂਪ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਉੱਚ ਤਾਣ ਦਾ ਸਤਰ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਚੋਟਾਂ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਸੁਵਿਧਾ।
- ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਘਟਿਤ ਕਰਨਾ।
ਜਨਤਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਆਮ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨੀਦ ਦੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਰਨ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਹੀਡੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਸਲੂਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਨਤਾ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ:
- ਵਿਦੁਸ਼ੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੀਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਾਣੋ।
- ਦਹਿਨčkih ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਦ ਦੇ ਜਰੂਰੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਖਤਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਹਨ:
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਨੀਦ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਮਿਸਅੰਡਰਸਟੈਂਡਿੰਗ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰਿਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਅਣਦਿੱਤੀ ਕਰਨਾ।
ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸੈਡਰਿਕ ਅਤੇ ਲਾਕੈਂਪ ਦੋਹਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡੂੰਡਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨੀਦ ਨੂੰ ਅਹਿੰਸਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੰਦ ਜਾਂ ਅਸੰਪੂਰਨ ਨੀਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਨ:
- ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੋਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ।
- ਨਿਰੰਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਤ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੰਬੰਧੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕੰਟੀਨੂ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਿਨਚਰਨ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਖਤਰਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤਤਾ ਮਾਪਨੀ
ਇਹ ਚਰਚਾ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਦਿਨ ਦੇ ਓਲੰਪੀਕ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਜਨਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮਾਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੀਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਸਰਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਪੀੜੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹੈ ਜੋ ਓਲੰਪੀਕ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘੇੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਨੀਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ:
- ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
- ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ
- ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ
- ਵਾਤਾਵਰਣ (ਗੋਲੀ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ)
- ਨੀਦ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
- ਬਦਲੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
- ਨੀਦ ਸਹਾਇਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਆਕਸਾ ਮਾਸਕ, ਵਜ਼ਨਦਾਰ ਤੁਹੱਪੀ)।
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਚਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ।
ਨਿਸ਼ਕਰਸ਼
ਅੱਛੀ ਨੀਦ ਵੱਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੋਹਾਂ ਐਲੈਕਸ "ਸਪੀਫ" ਸੈਡਰਿਕ ਅਤੇ ਲੂਕਸ ਲਾਕੈਂਪ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਪਾਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਸਮਝਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੋਹਾਂ ਉੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀਵਰਡ: ਨੀਦ, ਓਲੰਪੀਕ ਖਿਡਾਰੀ, 2024 ਪੈਰਿਸ ਖੇਡਾਂ, ਐਲੈਕਸ "ਸਪੀਫ" ਸੈਡਰਿਕ, ਲੂਕਸ ਲਾਕੈਂਪ
Author: Andrej Dimov
Published on: 2024-07-28 21:32:23
